В чём скрывается польза бега по утрам? Советы новичкам и профессионалам.

В чём скрывается польза бега по утрам? Советы новичкам и профессионалам.
В чём скрывается польза бега по утрам? Советы новичкам и профессионалам.
Бег является уникальным видом тренировки, способным поднимать общий тонус организма. Этот вид спорта бесплатен, выйти на улицу и пробежаться сможет любой желающий. Положительное воздействие аэробные нагрузки оказывают на сердечно-сосудистую и дыхательную систему человека, помогают быстро сжечь лишние калории и сбросить вес.
Совершать пробежки можно в любое удобное время. Но наибольший положительный эффект достигается, если заниматься именно в утренние часы. Наибольшая польза бега по утрам объясняется несколькими причинами.
Бег по утрам. Польза №1
Во-первых, утренняя кардиотренировка не принесёт вреда организму, так как человек уже выспался, но не совершал ещё никакой работы. То есть бег в раннее время суток не только будет способствовать повышению общего тонуса тела, но и разминкой перед работой, придаст положительный заряд бодрости на оставшееся до конца дня время. Это характеризуется выбросом в кровь при беге эндорфина, его ещё называют гормоном радости. В свою очередь вечерняя тренировка будет дополнительной нагрузкой на уставший организм, у которого на неё может не остаться энергии.
Бег по утрам. Польза №2
В чём скрывается польза бега по утрам? Советы новичкам и профессионалам.
Во-вторых, преодолевая каждое утро пару километров лёгкой трусцой, вы будете закалять себя. Объясняется это тем, что утром воздух на улице ещё не совсем тёплый, поэтому организм невольно начинает адаптироваться под температуру окружающей среды. В дальнейшем занятия на улице помогут укрепить иммунитет человека и он будет меньше других подвержен простудным заболеваниям.
Бег по утрам. Польза №3
В-третьих, бег по утрам помогает ускорить сжигание жировых отложений. Особенно важен этот пункт для мужчин, поскольку лишняя масса тела уменьшает количество тестостерона в организме представителя сильного пола. Одновременно с этим процессом повышается уровень женских половых гормонов, что ведёт к серьёзным нарушениям половой функции мужчины. Вот почему бег по утрам полезен для потенции.
Беговые занятия в раннее время дня делают человека более спокойным, снижают уровень раздражительности. Дело в том, что пульс у более тренированного человека меньше, чем у других, поскольку сердце работает в экономичном режиме. В результате любители бега умеют хорошо сдерживать себя и контролировать свои эмоции в критической ситуации. Бегать по утрам вы можете не только на свежем воздухе, но и на беговой дорожке в фитнес- клубах Уфы.
Наконец, утренняя тренировка способна помочь человеку увеличить свой творческий потенциал. В результате насыщения организма кислородом стабилизируется давление, образуется приток энергии и в голову могут прийти ценные идеи. Поэтому бегать по утрам можно даже с диктофоном, чтобы не терять всплывающие из подсознания мысли.
Читайте также в нашем женском журнале:
Отекают ноги? Берем ситуацию под контроль
Нравится
323
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!