Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)

Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)Вам трудно просыпаться утром? Тогда не ленитесь и не откладывайте тренировки на завтра! Наш женский портал Страна Красоты Тюмень приготовил для Вас отличные упражнения, выполнение которых способствует хорошей разминке, а также обеспечению Вам заряда бодрости и энергии на целый день. 
Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)
Пробудите организм, взбодритесь и начните день свежей и красивой. Делаем простую утреннюю зарядку вместе с тренерами фитнес-клубов Тюмени.
Упражнение №1 для утренней зарядки
Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)
Ложимся на спину и поднимаем вверх свою правую руку. Приседаем, делая упор на левую руку, затем встаем. Возвращаемся к исходному положению, не опуская руку. Выполнять упражнение 15 раз. Далее меняем руку и повторяем в той же последовательности.
Упражнение №2 для утренней зарядки
Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)
Занимаем позицию для отжимания на вытянутых руках ноги держим вместе. Напрягаем максимально живот и слегка подпрыгиваем, расставляя при этом ноги в стороны. После этого повторяем прыжок в обратном направлении. Движение продолжаем выполнять в течение одной минуты. Это отличное упражнение для живота и боков.
Упражнение №3 для утренней зарядки
Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)
Становимся ровно, слегка приседаем, расставив руки в стороны ладонями вниз. Поднимаем правую ногу, дотягиваясь при этом коленом до правого локтя. Возвращаемся в ИП и повторяем упражнение с другой ногой. Выполнять 15 раз.
Читайте также: Фитнес с персональным тренером – 10 преимуществ
Упражнение №4 для утренней зарядки
Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)
Выпрямляемся, ноги ставим шире плеч, левую ногу выставляем вперед, правый носок приподнимаем. Складываем руки в замок и выставляем вперед. Приседаем и поворачиваем туловище влево. Возвращаемся к ИП и повторяем упражнение с каждой стороны по 15 раз.
Упражнение №5 для утренней зарядки
Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)
Ложимся на спину, сгибаем колени, руки расставляем в стороны, ладонями вниз. Поднимаем левую ногу вверх и медленно наклоняем ее в сторону как можно ниже, не касаясь при этом пола. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение с каждой ногой по 15 раз.
Упражнение №6 для утренней зарядки
Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)
Становимся ровно, ноги располагаем шире плеч. Слегка приседаем, поднимаем руки вверх и сгибаем их под углом 90. Теперь наклоняем руки вниз, разместив параллельно полу, и снова поднимаем. Выполнять 15 раз.
Читайте также: Упругая грудь – совет от фитнес-тренеров
Упражнение №7 для утренней зарядки
Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)
Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки расставляем в стороны сгибаем правую ногу под углом 90. Напрягаем живот и наклоняемся вперед, коснувшись правой рукой левой ступни. Возвращаемся в исходное положение, и повторяем данное упражнение с каждой стороны по 15 раз.
Упражнение №8 для утренней зарядки
Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)
Ложимся на левый бок, выпрямляем ноги и упираемся левой рукой. Сгибаем правое колено и перекрещиваем правую ногу с левой, кладем правую руку на бедро. Поднимаем бедра повыше, затем немного опускаем. Возвращаемся в ИП и повторяем упражнение с каждой стороны по 15 раз.
По мнению специалистов фитнес-клубов Тюмени, этих упражнений будет вполне достаточно для окончательного пробуждения и начала нового активного дня.
Наш семейный журнал желает Вам успехов! Будьте в форме!
 
Наращивание волос в Тюмени
Свадебный фотограф Тюмень
<<< На гл
264
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!