Усталость, как правильно отдохнуть

Усталость, как правильно отдохнутьПроживая каждый день как день сурка, когда все дни похожи друг на друга, и будучи заключенной в непрерывном жизненном цикле - дом-работа-дом, со временем можно ощутить невероятную усталость от отсутствия отдыха и жизни в напряженном ритме. Без отдыха усталость невозможно победить: снижается общая активность организма и ухудшается общее качество жизни, поэтому очень важно  научиться отдыхать и бороться с накатившим нервным и физическим напряжением. Неисправимым трудоголикам сложнее всего найти время на отдых для себя любимых. Такой категории людей просто необходимо находить в себе силы для поиска времени на расслабление и отказ от мыслей о работе хотя бы на короткий период времени. Жизнь в постоянном напряжении и беготне способна серьезно подорвать здоровье и ввергнуть в депрессию. 
Усталость, отдыхаем и боремся с депрессией
Не все женщины порой осознают, что причиной депрессии, плохого настроения, и состояния, когда все валится из рук, вызвано элементарной усталостью, которая и является основной причиной потери интереса к активной жизни. Как понять, что «усталость», граничащая с приближающимся нервным и физическим истощением, уже стучится в вашу дверь и  пора уже начинать учиться отдыхать? Хроническая усталость может перейти в более тяжелые физические недуги, один из них - мигрень.
Во-первых, первое, что вы начинаете чувствовать – легкие головокружения и периодические потемнения и мелькания в глазах.
Во-вторых, вам постоянно кажется, что не хватает количество часов в сутках на все свои дела.
В-третьих, когда вас вдруг ни с того ни с сего начинают выводить из себя какие-нибудь мелочи, или вы периодически словно «зависаете»: состояние - когда вам сложно сконцентрироваться и вы чувствуете себя ослабленной и живете, словно сомнамбула.
Среди известных видов отдыха и избавления от усталости существует множество общеизвестных и доступных способов: послушать приятную музыку, отправиться в короткое путешествие или поездку, на пешую прогулку или пробежку, посмотреть легкую романтическую комедию или полистать любимые модные глянцевые журналы. Но что делать, когда организму требуется отдых именно здесь и сейчас, отдых, который сложно отложить на потом?
Усталость, отнеситесь серьезно
Если вы чувствуете себя очень больной и невероятно усталой, на грани нервного и физического истощения, проконсультируйтесь с доктором. Он поможет вам снизить уровень стресса, назначив витамины, и возможно предложит дополнительные обследования для выявления других вероятных причин усталости, например, связанных с гормональным сбоем. Врач  назначит вам соответствующий курс лечения, профилактический массаж, рефлексотерапию и другие виды лечения.
Чтобы не доводить состояние своего организма до критической точки нервного и физического истощения – позаботьтесь о себе. Сегодня в Новосибирске очень много компаний, которые специализируются на организации отдыха: фитнес клубы предлагают тренировки на релаксацию, spa-салоны позволят вам расслабиться с головы до пят: массажем стоп, массажем тела и массажем головы и другими процедурами. Как известно, массаж – одна из самых главных известных расслабляющих техник. Если вы чувствуете, что у вас недостаточно материальных средств на такие виды релакса, попробуйте организовать для себя терапию на дому. Привлекайте к массажу своего любимого. Приятное совместное времяпровождение с пенной ванной, расслабляющим массажем, аромотерапией восстановит вас обоих  как ничто лучше и настроит на нужную волну.
Внимательно прислушивайтесь к своему телу, выделите время на отдых, пока усталость не опутала вас с ног до головы. Каждая часть нашего тела нуждается в расслаблении. Если вы чувствуете напряжение в глазах, боль в руках или ногах, испытываете ощущение невероятного напряжения и не можете сконцентрироваться, сделайте перерыв: устройтесь удобно  в кресле, расслабьтесь, закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном.  
Работа и карьера, безусловно, являются важной составляющей в жизни, но при долгом отсутствии отдыха, появляется серьезный риск подорвать собственное здоровье, что в первую очередь скажется на качестве работы. Любите себя и будьте здоровы! Скажите: отдыху – да, а усталости – нет!
автор Олеся Борисова
Нравится
273
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!