Упражнения для тех, кто постоянно сидит за компьютером

Упражнения для тех, кто постоянно сидит за компьютеромМногие из нас огромное количество времени проводят, сидя за ноутбуком или компьютером. Кто-то работает, кто-то «зависает» в социальных сетях, кто-то играет в игры, кто-то читает новости и прочее. Вся наша жизнь стала сосредоточиваться собственно вокруг компьютера.
Упражнения для тех, кто постоянно сидит за компьютером
Сегодня наш женский интернет-портал Страна Красоты Тюмень предлагает Вам рассмотреть ряд упражнений, регулярно выполняя которые, у Вас есть все шансы сохранить здоровье и не отрекаться от уже настолько привычных для нас вещей.
Упражнения выполнять необходимо не реже каждых двух часов. При такой регулярности занятий Вам не потребуется лечение так называемых «офисных» болезней, возникающих в связи с постоянной сидячей работы.
9 упражнений для пребывающих за компьютером
Упражнения для тех, кто постоянно сидит за компьютеромЭто элементарные упражнения для ленивых, они очень простые и не займут много времени, зато помогут Вам здорово чувствовать себя и повысить эффективность работы, если Вы работаете за компьютером.
1. Первое, что Вам необходимо сделать – на несколько секунд крепко зажмуриться, а затем часто проморгать и восстановить зрение. Сделайте так несколько раз.
2. Затем встаньте со своего рабочего места, поднимите руки вверх, прогнитесь взад и вперед. Выполнить такое упражнение следует не менее пяти раз. Помните, что глаза должны быть устремлены на кисти.
3. Теперь сделаем наклоны вперед. Делайте это упражнение так же не менее пяти раз и глазами сосредоточивайтесь на кистях, которые должны быть размещены параллельно телу.
4. Далее Вам необходимо попытаться развести руки в разные стороны и применить при этом такие усилия, как будто Вы силитесь сдвинуть с места два танка. Сделайте пять подходов. Не двигая головой, переводите глаза то на левую кисть, то на правую.
Упражнения для тех, кто постоянно сидит за компьютером5. Теперь поднимем локти на уровень груди и начнем разводить их. Глаза все так же по очереди концентрируем на кистях.
6. Дальше поставьте руки на пояс и сделайте наклоны в стороны. Точно так же как и все упражнения, это упражнение выполните пять раз. Глаза направляйте то на правую, то на левую стопу, в зависимости от наклона.
7. Поднимите руки перед грудью, вытяните их, кисти сведите в замок и выверните ладошками наружу. Сгибайте локти и доставайте скрещенными пальцами до носа. Глаза концентрируйте на кисти.
8. Теперь немного поприседайте. Сложите руки за затылком и пытайтесь его сдвинуть вперед, активно сопротивляясь в области шеи.
9. Это практически все, осталось только сделать своеобразную зарядку для глаз (5), снять напряжение. Закройте ладошками глаза, но прижимайте не сильно. После того, как свет перестал попадать, начните активно моргать. После этих манипуляций потрите глаза кулаками, выполняя своеобразный массаж.
Упражнения для тех, кто постоянно сидит за компьютеромНаш женский интернет-журнал хочет также обратить Ваше внимание на сон. Помните, Вам будет легче работать за компьютером, если перед ней Вы хорошенько выспитесь. Поэтому старайтесь спать не меньше семи либо восьми часов. После здорового и крепкого сна появится много энергии организма, улучшится настроение, а значит, эффективность работы возрастет в несколько раз.
285
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!