Упражнения для бедер

Упражнения для бедерПосле беременности и родов так тяжело вернуть первоначальный вид своим бедрам. Ведь расходятся тазовые кости, в результате чего бедра расширяются.  Да и наша такая неудержимая тяга к сладкому тоже отражается, в первую очередь, на наших бедрах – невлезанием в любимые джинсы, целлюлитом. Но эта такая многострадальная часть тела очень уж привлекает внимание мужчин. Вот почему так важно всеми силами стараться сделать наши бедра как можно красивее, стройнее, подтянутее и, в то же время, аппетитнее. Страна Красоты поможет Вам советом как привести бедра в идеальное состояние, и расскажет  какие же упражнения для бедер могут сделать такое чудо с Вашими бедрами.
Упражнения для бедер
Давайте освоим несколько несложных упражнений для бедер, которые легко делать дома. Вам вполне достаточно ежедневно тратить на эти занятия 15-20 минут, чтобы уже через месяц увидеть ощутимый результат.
Самое главное условие таких занятий – регулярность. Если Вам сложно делать эти упражнения каждый день, делайте их 5 раз в неделю перед работой, а в выходные заслуженно отдыхайте, либо делайте через день, но старайтесь не сбиваться с намеченного графика.
Упражнения для бедер - итак, что же это за упражнения?
Махи ногами в разные
стороны. Для всех махов характерна одинаковая исходная позиция
Упражнения для бедер – встать
ровно у опоры, выпрямив спину. Сначала делаем махи ногами в стороны, при
этом поднимая прямую ногу и стараясь не сгибать ее в колене. Медленно
делаем максимальное количество раз сначала одной ногой, затем другой.
Вовсе не обязательно, делая это упражнение, стараться поднимать ноги высоко
– поднимайте настолько, насколько сможете. Махи в стороны укрепляют мышцы
ягодиц и внешней поверхности бедра. По такому же принципу делаются махи
ногами вперед – они укрепляют переднюю поверхность бедер. А махи назад
укрепят ваши ягодицы и заднюю поверхность бедер. Это упражнения для бедер очень эффективно. Не игнорируйте его.
Старые добрые приседания.
Казалось бы, что может быть проще? Однако, для того,
Упражнения для бедер чтобы эффективно
укрепить мышцы бедер, важно соблюдать несколько нехитрых правил. Приседайте
как можно медленнее – Вы сами почувствуете разницу, насколько интенсивнее
медленные приседания воздействуют на Ваши мышцы, чем, если бы Вы делали их
в быстром темпе. Не нужно приседать глубоко – завершите приседание так,
как если бы Вы сели на стул, то есть сядьте примерно под углом 90
градусов. Но при этом как можно сильнее отведите ягодицы назад и напрягите
их. «Повисите» в таком положении несколько секунд – столько, сколько
сможете. И помните, все эти упражнения для бедер путь к Вашей красоте и
стройности.
Упражнения для бедер на
полу. Лягте на спину, ноги поставьте на ширину плеч и согн
Упражнения для бедерите в коленях,
руки положите вдоль тела. Медленно поднимайте таз как можно выше, напрягая
при этом мышцы ягодиц.
Аналогичное упражнение.
Отличие только в том, что колени сведены вместе, а таз не опускается на пол до конца. Такие упражнения интенсивно качают мышцы ягодиц и задней
поверхности бедра.
Однако, милые дамы, следует помнить, что нагрузку лучше наращивать постепенно во избежание травм и перегрузок организма.
Также укрепить Ваши бедра можно в одном из фитнесс-клубов Ростова-на-Дону, под руководством опытного фитнесс-тренера! А избавиться от ненавистного целлюлита Вам помогут специалисты одного из массажных или космерических салонов нашего города!
И, конечно же, никакие, даже самые высокоэффективные упражнения для бедер, не спасут от проблем ваши бедра, если вы не пересмотрите свой рацион питания.
239
Нет комментариев. Ваш будет первым!