Упражнение Сейко

Упражнение СейкоУпражнение Сейко поможет вам получить упругие и красивые бедра. Любимые брюки или юбка стали надеваться с трудом? К сожалению, бедра – наиболее уязвимая перед жировыми отложениями часть тела.
Укрепить мышца бедер, сделать их упругими, красивыми и стройными помогут ежедневные занятия Бодифлексом, а именно упражнение Сейко.
Упражнение Сейко: исходное положение
Для того, чтобы начать выполнение упражнения Сейко, примите горизонтальное положение аналогичное упражнению Оттягивание ноги назад. А именно, встаньте на колени и ладони. Вытяните ногу в сторону, держите ее прямой, опирайтесь пальцами о пол. Постарайтесь выпрямит ногу так, чтобы между телом и выпрямленной ногой образовался прямой угол. В таком положении начинайте выполнять дыхательное упражнение по правилам Бодифлекс техники дыхания. Все как обычно: выдох, вдох, глубокий выдох, задержка дыхания. Втяните живот на этапе задержки дыхания и приступайте к выполнению упражнения Сейко.
Упражнение Сейко
Вытянутую ногу нужно поднять на такой уровень, чтобы она была параллельна полу. Тяните ногу вперед к голове. Следите за тем, чтобы нога оставалась прямой и находилась параллельно полу. Носок может быть либо оттянутым, либо согнутым – это не играет никакой роли. В этом положении вам нужно пробыть до тех пор, пока хватает сил задерживать дыхание. После этого вернитесь в исходное положение и продолжайте выполнять дыхательное упражнение. Выполните упражнения по три раза на каждую ногу.
Упражнение Сейко: советы
Как и прежде, портал Страна красоты рекомендует потренироваться в выполнении этого упражнения, прежде чем соединять его с упражнением на дыхание.
Поднятая нога должна быть прямая. Не сгибайте ее, иначе вы потеряете нужное напряжение.
Упражнение Сейко является очень сложным из-за того, что мышцы  бедра редко бывают накаченными, поэтому не так просто поднять ногу в указанном положении, и тем более удерживать ее прямой. Продолжайте тренировки и вскоре вы сможете выполнять упражнение правильно.
При выполнении упражнения держите руки прямо. Не заваливайтесь в противоположную сторону.
Не смотря на то, что упражнение Сейко является сложным, не теряйте азарт. Приложите максимум усилий в первые занятия и они обязательно вернутся вам сторицей, ведь потом вам не составит труда держать ногу прямо и параллельно пола. У вас обязательно будут красивые бедра, если вы ежедневно будете выполнять упражнение Сейко.
Нравится
271
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!