Уменьшить бедра в объемах

Уменьшить бедра в объемах
Лето, море, пляж! Но предвкушение отпускного рая портит вид бедер и ягодиц? Это не беда!
Как уменьшить бедра
Обычно одной диеты недостаточно, чтобы уменьшить в объемах бедра. Наш семейный журнал рассказывает, как справиться с этим вопросом.
Фитнес для уменьшения объема в бедрах
Как показал опыт поразительно похудевшей Инны Воловичевой из Дом-2 (читайте: Инна Воловичева похудела: фото до и после: -45кг!), чтобы был результат - надо обязательно включить в личную программу уменьшения объема в бедрах и физические упражнения.
Мы не говорим о силовых нагрузках на бедра, она совершенно для них не нужна, если вы хотите уменьшить объем бедер. Если качать бедра, то мышцы заменят жир, и в этом случае бедра в объеме не уменьшатся, а наоборот!
Если вы занимаетесь спортивными занятиями под наблюдением фитнес-тренера, он должен составить вам, как положено, индивидуальный комплекс упражнений, которые рассчитаны на решение задачи именно уменьшения бедер в объемах.
А если вы решили заниматься самостоятельно - дома, то тогда для максимальной эффективности и без излишнего насилия над собой, делайте следующее:
махи ногами стоя
подъем на максимум ноги вверх лежа
вращение обруча (хулахупа) на бедрах
сдавливание мяча коленями
Короткое и забавное видео как уменьшить объем бедер: 6 упражнений для уменьшения бедер в объемах.
Как уменьшить бедра: какие привычки обрести
1. На время программы уменьшения бедер в объемах исключите из питания:
кофе
алкоголь
картофель
жиросодержащее мясо.
2. Как за 4-6 месяцев кардинально до неузнаваемости уменьшить объем бедер?
Если постоянно делать следующее:
Во время ванн и душа (контрастного!) всегда массируйте ягодицы и бедра жесткой мочалкой
чаще стойте, чем сидите, поменяйте лифты на лестницы!
аквааэробика и просто аэробика по желанию и для тонуса
И вы по-настоящему добьетесь уменьшения объема бедер без провисания кожи!
Тип фигуры "Яблоко" - как уменьшить объем бедер?
Уменьшить бедра в объемахЕсли у вас подобный тип фигуры у симпатичной куклы на фото, пусть и с несколько гипертрофированными объемами, то  не пытайтесь класть свою жизнь и готовить состояние на превращение в вешалку. Поверьте,  худые втайне мечтают иметь мягкие округлости, чем костяные выступы.
Если же вы упрямо хотите уменьшить бедра, то теперь поговорим и о правильном питании серьезно.
Во-первых, по-любому уменьшить количество потребляемых калорий - рассчитайте по вашему весу и образу жизни, сколько нужно калорий в день, сделайте выбор в пользу сытным, но малокалорийным продуктам и блюдам.
Во-вторых, пить воду в соответствии с ваши весом в нужных объемах. Не менее 1,5-2 литров. а еще лучше - слабоминеральную воду.
В-третьих, минимизировать употребление жирных продуктов, включая содержащих скрытый жир (колбаса, жирная куриная кожа, снимайте застывший жир с охлажденного мясного бульона и т.д.)
Чтобы не чувствовать себя вечно голодным и соблазняться быстрыми и калорийными перекусами -  переведите питание в дробное пятиразовое. Доказано, что стоит с утра и в первой половине дня употребить наибольшее количество калорий, снижая их к вечеру.
Работаем над программой "как уменьшить объем бедер" дальше?
Тогда следующее, что меняем в питании, точнее, отказ от:
мучных продуктов
кондитерских изделий
жареного и копченого
из молочных продуктов оставить только обезжиренное молоко, творог,  кефир.
Мясные и рыбные блюда: берем только нежирные сорта. Можно, но в ограниченных количествах есть каши, макароны из твердых сортов пшеницы, и яйца. Упор делать и ввводить в основные продукты  фрукты и овощи.
Все это многим знакомо и понятно.
Но не спешите кивать, вздыхать "ой я не смогу", и уходить со страницы!
Как похудеть в бедрах чтобы уменьшить объем бедер? Теперь Страна Красоты расскажет о диете для уменьшения объема бедер, а не просто похудения и поиска нового решения - как убрать лишнюю кожу.
Примерное меню для уменьшения объема бедер
Оно очень простое, и вы без труда поймете как его разнообразить в другие дни.
Завтрак
яйцо всмятку
овощной салат из огурцов и помидоров. И никакой заправки!
Второй завтрак
любой фрукт, и только один
Обед
овощной суп
около 100 - 200г куриного мяса или рыбы
кусок ржаного или черного хлеба
стакан фруктового или овощного сока.
Полдник
салат из овощей
Ужин (не позднее 18 или 19 часов, главное чтобы за 3 часа до сна)
тушеные овощи
вареный картофель
чай с минимумом сахара
кефир перед сном
Как видите, страшных жертв приносить не пришлось, чтобы уменьшить объем бедер. Вперед, к мини-нарядам!
Лада Гага
Читайте еще:
Как похудела Инна Воловичева из Дом-2 на 45 кг?!
Диета Ларисы Долиной
Диета: семь основных правил
 
Нравится
268
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!