Снятие стресса продуктами питания

Снятие стресса продуктами питанияС нашим ритмом многие не обращают внимание на ежедневный стресс, пока он не начнет приносить существенный вред здоровью. Есть различные способы, чтобы сделать снятие стресса приятным. Женский журнал расскажет о повышении стрессоустойчивости вкусными продуктами. Они необходимы вам, если вы находитесь в состоянии стресса, под давлением каких-либо обстоятельств или просто тяжело переносите те или иные  погодные условия.
Вкусные продукты, как метод снятия стресса
Снятие стресса апельсинами
Немецкий ученые в области психофармакологии обнаружили, что витамин С помогает снять стресс, кроме этого витамин С поможет вернуть уровень кровяного  давления и кортизола к нормальному состоянию после стрессовой ситуации. Хорошо известно, что витамин С является отличным средством для повышения состояния иммунной системы.
Снятие стресса сладким картофелем
Следует  особо выделить такой продукт как сладкий картофель, поскольку он может удовлетворить не только ваше желание в сладком. Вы получаете углеводы, а ведь именно они необходимы, когда вы находитесь  в состоянии сильного стресса. Этот продукт полон  бета-каротина (или витамина А) и других витаминов, а волокна сладкого картофеля помогут вашему организму в процессе сжигания углеводов на постоянной основе, но в медленном темпе.
Снятие стресса курагой
Абрикосы богаты магнием, который является кладовой веществ от стресса и природных элементов, которые расслабляют мышцы.
Снятие стресса миндалем, грецкими орехами и фисташками
Миндаль полон витаминов B и E, которые помогают улучшить состояние вашей иммунной системы, а грецкие орехи и фисташки понижают уровень кровяного давления.
Снятие стресса индюшкой
Индюшка содержит аминокислоту L-триптофан. Эта аминокислота запускает выброс серотонина, который является необходимым  химическим веществом для мозга. Именно поэтому многие люди, которые едят индейку, чувствуют себя спокойно, а  после еды  даже немного уставшими. L-триптофан обладает успокаивающим действием, и это уже научно доказано.
Снятие стресса шпинатом
Недостаток магния может вызвать головные боли типа мигрени и чувство усталости. Одна чашка шпината обеспечивает 40 процентов ежедневной потребности в магнии.
Снятие стресса лососем
Диета с высоким содержанием омега-3 жирных кислот защищает от болезней сердца. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты удерживают гормоны стресса - кортизол и адреналин, на необходимом уровне.
Снятие стресса авокадо
Авокадо полон мононенасыщенных жиров и калия, которые помогают снизить уровень кровяного давления. Один из самых лучших способов снижения уровня кровяного давления - употребление достаточного количества калия (а в авокадо уровень калия выше, чем в бананах).
Снятие стресса зелеными овощами
Брокколи, капуста и другие темно-зеленые овощи - тяжеловесы витаминов, которые помогут пополнить ваш организм необходимыми элементами во время стресса.
Дополнительные советы для снятия стресса
- Регулярно делайте физические упражнения, хорошая физическая форма помогает управлять стрессом более эффективно.
- Пейте соки за завтраком
- Ешьте небольшими порциями в течение дня, это будет поддерживать уровень сахара  крови на постоянном, стабильном уровне (когда уровень сахара в крови низкий - уровень психической, физической и эмоциональной энергия уменьшается, и растет напряжение), и тогда снятие стресса вам не понадобиться!
294
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!