Снятие стресса продуктами питания

С нашим ритмом многие не обращают внимание на ежедневный стресс, пока он не начнет приносить существенный вред здоровью. Есть различные способы, чтобы сделать снятие стресса приятным. Женский журнал расскажет о повышении стрессоустойчивости вкусными продуктами. Они необходимы вам, если вы находитесь в состоянии стресса, под давлением каких-либо обстоятельств или просто тяжело переносите те или иные  погодные условия.
Вкусные продукты, как метод снятия стресса
Снятие стресса апельсинами
Немецкий ученые в области психофармакологии обнаружили, что витамин С помогает снять стресс, кроме этого витамин С поможет вернуть уровень кровяного  давления и кортизола к нормальному состоянию после стрессовой ситуации. Хорошо известно, что витамин С является отличным средством для повышения состояния иммунной системы.
Снятие стресса сладким картофелем
Следует  особо выделить такой продукт как сладкий картофель, поскольку он может удовлетворить не только ваше желание в сладком. Вы получаете углеводы, а ведь именно они необходимы, когда вы находитесь  в состоянии сильного стресса. Этот продукт полон  бета-каротина (или витамина А) и других витаминов, а волокна сладкого картофеля помогут вашему организму в процессе сжигания углеводов на постоянной основе, но в медленном темпе.
Снятие стресса курагой
Абрикосы богаты магнием, который является кладовой веществ от стресса и природных элементов, которые расслабляют мышцы.
Снятие стресса миндалем, грецкими орехами и фисташками
Миндаль полон витаминов B и E, которые помогают улучшить состояние вашей иммунной системы, а грецкие орехи и фисташки понижают уровень кровяного давления.
Снятие стресса индюшкой
Индюшка содержит аминокислоту L-триптофан. Эта аминокислота запускает выброс серотонина, который является необходимым  химическим веществом для мозга. Именно поэтому многие люди, которые едят индейку, чувствуют себя спокойно, а  после еды  даже немного уставшими. L-триптофан обладает успокаивающим действием, и это уже научно доказано.
Снятие стресса шпинатом
Недостаток магния может вызвать головные боли типа мигрени и чувство усталости. Одна чашка шпината обеспечивает 40 процентов ежедневной потребности в магнии.
Снятие стресса лососем
Диета с высоким содержанием омега-3 жирных кислот защищает от болезней сердца. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты удерживают гормоны стресса - кортизол и адреналин, на необходимом уровне.
Снятие стресса авокадо
Авокадо полон мононенасыщенных жиров и калия, которые помогают снизить уровень кровяного давления. Один из самых лучших способов снижения уровня кровяного давления - употребление достаточного количества калия (а в авокадо уровень калия выше, чем в бананах).
Снятие стресса зелеными овощами
Брокколи, капуста и другие темно-зеленые овощи - тяжеловесы витаминов, которые помогут пополнить ваш организм необходимыми элементами во время стресса.
Дополнительные советы для снятия стресса
- Регулярно делайте физические упражнения, хорошая физическая форма помогает управлять стрессом более эффективно.
- Пейте соки за завтраком
- Ешьте небольшими порциями в течение дня, это будет поддерживать уровень сахара  крови на постоянном, стабильном уровне (когда уровень сахара в крови низкий - уровень психической, физической и эмоциональной энергия уменьшается, и растет напряжение), и тогда снятие стресса вам не понадобиться!