Скиппинг, как средство для похудения

Скиппинг, как средство для похуденияМало кто знает о таком виде спорта как Скиппинг (от английского слова "skipping" - "многократные перескакивания").
Что такое скиппинг?
Скиппинг с каждым годом становится всё популярнее, потому что считается самым дешевым способом похудеть. По энергетической нагрузке он немного превышает бег, схож с занятиями теннисом, кроме того, тренировки со скакалкой отлично помогают сжечь калории - достигает до 1000 ккал за один час.
Скиппинг увеличивает гибкость тела, выравнивает осанку, развивает чувство равновесия и улучшает координацию движений, а также позволяет повысить выносливость организма. Но минусом таких упражнений считается однообразность.
Однако, если вы хотите похудеть и убрать несколько лишних сантиметров с талии, то монотонность даже в плюс.
Итак, что вам нужно для занятий скиппингом:
Скакалка. Ее можно приобрести в любом из спортивных магазинов города. Стоимость скакалки во Владивостоке составляет от 40 до 700 рублей.
Выберите удобную спортивную одежду. Смотрите нашу статью - женская спортивная одежда - что выбрать.  Что касается обуви, то идеальным вариантом будут легкие теннисные тапочки или удобные чешки.
Хорошее настроение
Скиппинг - Виды упражнений со скакалкой
Прыжки на месте. Голову и спину держите прямо, выполняйте прыжки каждой ногой по очереди. Вес тела должен переходить от одной ноги к другой, скакалка же свободно проходит под ступнями. Начинающим следует стремиться к тому, чтобы выполнять 70 прыжков в минуту. Количество прыжков, к которому стоит стремится - 90 в минуту.
Прыжки туда-обратно. Прыгайте вперед, затем назад через скакалку. Хороший темп – 70 прыжков каждую минуту.
Прыжки «бегущий шаг». Выдвините колени, как при беге, и выполняйте прыжки. Стремитесь к выполнению 80 прыжков в минуту – это хороший темп.
«Скачки на лошади». Прыгайте сразу двумя ногами, затем раздвигайте ноги в стороны. Выполняйте прыжки попеременно – то ноги вместе, то врозь.
Двойные прыжки. Это уже усложненный вариант. Выполняются двойные прыжки, за один прыжок скакалку проводят под ногами 2 раза. Такие прыжки можно делать попеременно с обычными прыжками – например, двойной прыжок через каждые 10 обычных.
Перекрестные прыжки. Локти держите согнутыми на уровне талии, скакалку проводите над головой. Так же одновременно скрещивайте руки и прыгайте в получившуюся петлю.
Постепенно повышайте нагрузку и совершенствуйте свои навыки.
Как утверждают специалисты, достаточно 15 минут в день занятий со скакалкой (скиппингом) для того, чтобы сбросить лишние 5 килограмм в месяц! Это несомненно скажется на вашем самочувствии и настроении. Смотрите еще возможности фитнеса дома.
Смотрите все фитнес клубы Владивостока, если вы хотите заниматься спортом не дома, а в компании.
 
Нравится
293
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!