Релаксация - средство борьбы со стрессом

Релаксация - средство борьбы со стрессомРелаксация и ее значение
В ритме сегодняшней жизни мы редко находим время, чтобы посвятить его себе целиком и полностью. А учитывая обилие стрессов в повседневности, то каждый день нам просто необходима релаксация или расслабление, уход от реальности, от проблем и от депрессии. Как же выкроить время в плотном графике и как правильно расслабляться? Об этом почему-то говорят меньше, чем о факте необходимости.
В данной статье семейный журнал восполнит пробелы и расскажет о том, как научиться за короткое время приходить в равновесие и обрести внутреннюю гармонию с самим собой.
Одно из задач релаксации - управление стрессом. Помимо снятия внутреннего напряжения, релаксация помогает стабилизировать кровяное давление, расслабить мышцы, нормализовать работу сердца и частоту пульса, восстановить дыхание, избавиться от головной боли, укрепить иммунную систему, справиться с болевыми ощущениями.
Лечение бессонницы в большинстве случаев по силам  релаксации. Таким образом, расслабление приносит ощутимую пользу нашему здоровью.
Релаксация, ее методы и техники
Способов релаксации существует очень много, причем кому-то нужна спокойная обстановка и тишина вокруг, а кто-то способен расслабиться и в шумной компании. Одни методы требуют полной сосредоточенности, другие выполняются при наличии постороннего человека.
К спокойным техникам релаксации относятся аутогенная тренировка, биологическая обратная связь (процесс, в ходе которого человек пытается "услышать" сигналы собственного тела), глубокое дыхание, медитация, йога дзен (направленная именно на расслабление), прогрессивная мышечная релаксация, дремота, пранаяма (йога, практикующая глубокое дыхание), визуализация (представление картинок) и йога нидра (состояние сна, во время которого наступает божественное расслабление).
Релаксация - средство борьбы со стрессомМетоды расслабления, основанные на монотонном повторении каких-либо движений, включают в себя прогулки, садоводство, йогу, цигун и многое другое. Цигун – это древнекитайское искусство саморегуляции организма, изучение потоков энергии.
Йога, кстати, сегодня приобрела очень большую популярность и стала полезна в различных сферах нашей жизни. Йога в Уфе достаточно хорошо представлена, вы можете выбрать нужное вам направление. Её практикуют для похудения, для борьбы с болевыми ощущениями, для нормализации давления, а теперь еще и для снятия напряжения и стресса. Это универсальное искусство, не требующее затрат и много времени. Заниматься можно даже дома – просто купите диск.
Есть люди, которые снимают стресс в обществе друзей, в театрах, на концертах, в парке аттракционов – то есть в обществе людей вообще. Spa-процедуры - одно из лучших средств релаксации.
Кто-то может расслабиться, прослушивая музыку, кто-то во время молитвы, кто-то, внушая самому себе определенные мысли, кто-то рисует, кто-то вяжет, кто-то пишет стихи и песни, кто-то собирает конструктор, кто-то что-нибудь мастерит, кто-то уезжает в отпуск. Методов и техник много, нужно подобрать именно то, что поможет Вам. Не существует универсального способа снять стресс для всех. Возможно, придется перепробовать почти все, чтобы последнее оказалось тем самым.
Релаксация в офисе
Помните о том, что мы писали в самом начале статьи – в сегодняшнем ритме жизни расслабляться нужно ежедневно. Поэтому даже работая в офисе, во время обеденного перерыва выкроите минут 15-20, чтобы просто пройтись по улице и подышать воздухом. Дышите глубоко, носом. Шаги наряду с глубоким дыханием станут отличным способом разрядиться и прийти на работу с новыми силами.
Релаксация – это не последняя тенденция и приверженность моде. Это необходимость, ведь проблема стресса волнует всех. Многие жалуются, что уже на второй или третий день после выхода на работу устают и не могут встать по утрам. Все это последствия стресса, напряжения. Научитесь справляться с ними, и Вы удивитесь собственной энергии и работоспособности!
195
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!