Правила Бодифлекс системы

Правила Бодифлекс системыДля того, чтобы не тратить время впустую и выжимать из упражнений максимальный результат необходимо выполнять основные правила Бодифлекс.
Портал Страна красоты рекомендует вам выполнять упражнения Бодифлекс не время от времени, а каждый день. Чем дольше вы будете заниматься, тем быстрее научитесь выполнять упражнения правильно и добьетесь результата.
Не расстраивайтесь, если у вас не сразу получится выполнение упражнений. Возможно, вы не занимались спортом раньше и поэтому ваши мышцы слабы. Тогда тем более не останавливайтесь на пол пути и продолжайте тренироваться.
Правила Бодифлекс
Сегодня портал Страна красоты познакомит вас с основными нюансами, о которых нужно помнить, приступая к тренировкам. Помните, что правила Бодифлекс системы разработаны для того, чтобы вам было легче освоить азы данных упражнений.
Вдох-выдох
Вдох всегда должен осуществляться через нос. Выдыхать воздух всегда нужно через рот.
Правильное дыхание
Запомните самое главное правило – нужно дышать правильно. Иначе вы будете просто терять время. Внимательно следуйте всем рекомендациям, перечитывайте советы по несколько раз и продолжайте тренироваться. Если написано, что нужно выдохнуть, значит нужно выдохнуть максимально, если написано, что нужно вдохнуть, значит нужно вдыхать воздух до тех пор, пока не почувствуете, что больше некуда. Бодифлекс техника дыхания – это настоящая работа.
Не бойтесь звуков
Согласно правилам Бодифлекс системы при дыхании, особенно в первые дни занятий, вы будете производить громкие и порой пугающие звуки. Во время выдоха вы можете даже закашляться. Не пугайтесь, так и должно быть. Правильное дыхание способно очистить ваши легкие и заставить их работать в полную силу. Кстати, дыхание Бодифлекс естественным образом снимает никотиновую зависимость.
Если кружится голова
Как уже говорилось раньше, обычный городской житель испытывает недостаток кислорода. Это плохое состояние, но организм к нему привыкает. Поэтому когда мы начинаем интенсивно накачивать твое тело кислородом, то от этого может закружиться голова. Прислушайтесь к себе, если голова кружится достаточно сильно, то лучше прекратите упражнения, примите удобное положение и расслабьтесь. Если вы испытываете еле уловимое головокружение, то можно продолжать занятия.
Вырабатывайте выносливость
Задерживать дыхание на 8-10 секунд не получится сразу же на первом занятии. Для того, чтобы с легкостью выдерживать это время и больше, необходимо тренироваться и вырабатывать выносливость. Это благотворно скажется на состоянии сердечно-сосудистой системы. После нескольких недель занятий вы почувствуете, что вам станет гораздо легче преодолевать расстояния пешком, вам будет гораздо проще подниматься по лестнице. Люди, страдающие одышкой, могут от нее избавиться.
Дыхание во время упражнений
Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, овладейте техникой дыхания. Как только вы почувствуете, что вам легко дается дыхание, можете переходить к выполнению Бодифлекс упражнений. Вам будет гораздо труднее правильно дышать, потому что положение тела во время упражнений будет совсем другое, отлично от исходного положения. Тяжелее всего будет втянуть живот, лежа на спине. Однако после нескольких тренировок у вас обязательно всё получится, самое главное внимательно следить за своими движениями особенно во время первых занятий.
Занимайтесь на пустой желудок
Заниматься Бодифлексом нужно спустя несколько часов после еды, то есть на пустой желудок. Самое правильное время – это утро, перед завтраком. Это условие необходимо выполнять, потому что кровь после того, как человек поел, направляется в пищеварительную систему. А нам нужно, чтобы кровь, максимально обогащенная кислородом, отправилась в мышцы.
Соблюдайте правила Бодифлекс системы и занятия максимально быстро принесут вам желаемый результат.
Нравится
208
Нет комментариев. Ваш будет первым!