Послеродовая депрессия: как побороть

Послеродовая депрессия: как поборотьОчень часто женщины, которые девять месяцев ждали рождение своего малыша, после выписки из роддома мечтают об одном - отдохнуть. Но не тут – то было, множество гостей, наполняющих вашу квартиру, новые ежедневные обязанности и заботы, невозможность выделить время для себя, или хотя бы побыть с собой наедине – все это вызывает чувство усталости и опустошенности. Это и есть послеродовая депрессия.
Послеродовая депрессия - причины
Причиной послеродовой депрессии – гормоны. Именно гормоны вызывают чувство опустошенности и усталости на второй – третий день после родов. Так же послеродовая депрессия возникает из-за усталости, физического недомогания, ночей без сна. На это может повлиять даже атмосфера роддома, ведь это далеко не домашний уют. Так же ко всему этому добавляется боль в груди, из-за прилива молока. Кроме того, любая женщина беспокоится за здоровье новорожденного. Эти и другие факторы вызывают послеродовую депрессию. А если в уходе за ребенком и домом никто не помогает, то депрессия только увеличивается.
Если девушка стала мамой впервые, то ей тяжело сразу привыкнуть, что теперь она – мама. Она не сможет сразу гулять, ходить с друзьями в кафе и т.д. на смену всем этим развлечениям приходят заботы о малыше. А если девушка кормит ребенка грудью, то ей надо соблюдать диету, не есть шоколада и не пить алкогольных напитков. Выдержать все это порой не может даже самая спокойная девушка. Точнее, выдержать может, но у нее начинается послеродовая депрессия. Известны случаи, когда молодые мамочки даже убегают из дома, оставляя малыша на отца, а потом возвращаются, и живут спокойной жизнью.
Послеродовая депрессия: как справиться
Справиться с послеродовой депрессией можно. Для этого надо понять, что абсолютно у каждой женщины после родов наступает такой период, когда она должна посвятить себя малышу. Почитайте наш семейный журнал, общайтесь с молодыми мамами, у которых похожие проблемы, и вы поймете, что не только вам тяжело. Можете общаться виртуально, на форумах, посвященных мамам и детям.
Очень важно немного уменьшить нагрузку. Вот главное правило: спите, когда спит ваш малыш. Очень часто многие женщины в это время стараются переделать всю работу по дому, но это неправильно. Ведь когда ребенок проснется, вы уже не сможете поспать. А бодрствовать он может очень долго. Готовьте пищу, которая не будет занимать много времени и сил.
Стирать и убирать помогут вам стиральная машинка и пылесос. А вот что делать с глажкой? Ведь она необходима впервые месяцы жизни малыша. В этом деле, отнимающем много времени вам могут помочь ваши близкие, или за отдельную плату можно попросить делать это соседку – пенсионерку.
Следите за своим внешним видом. Конечно, после родов вы и поправитесь, и волосы станут хуже, и кожа жирнее… Но старайтесь не забывать о себе. Не выходите на улицу одетой во что попало. Комплименты, которые вы будете получать, помогут вам справиться с депрессией. Если у вас будет свободное время – займитесь упражнениями. Пусть они будут даже всего по двадцать минут, это все равно пойдет на пользу.
Купите себе новые вещи и косметику. Не отказывайте себе в принятии ванной, разговоре с подругой, посещении фитнес клуба или салона красоты Симферополя и т.д. это наоборот, поможет вам справиться с депрессией.
Очень важно, чтобы с вами рядом был близкий человек, который поможет вам. Тогда и шансов развития депрессии будет меньше. И еще: обратите внимание на тех женщин, у которых нет детей. Как вы думаете, счастливы ли они? Возможно, проблемы, связанные с ребенком были бы им только в радость.
Нравится
330
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!