Пилатес – в чем уникальность?

Пилатес – в чем уникальность?Уже больше семи десятков лет известные личности, звезды, танцоры и спортсмены увлекаются занятиями пилатес. В ответ на их любовь данная методика дарит им безупречное самочувствие и стройную фигуру, красивую осанку и грациозную походку. Что же такого особенного в пилатесе? В чем его уникальность? Наш женский интернет журнал разгадал этот ребус и с удовольствием поделиться с вами своими ответами.
Пилатес – в чем уникальность?
Пилатес – упражнения для всего тела, развивающие гибкость, подвижность и выполняющиеся в спокойном ритме без интенсивных изнуряющих нагрузок. Пилатес является одним из самых неопасных видов тренировки. Отличающиеся друг от друга упражнения нуждаются в очень точном, плавном, непрерывном выполнении и значительной концентрации.
Пилатес - в чем секрет?
Пилатес – в чем уникальность?Упражнения пилатес плавно растягивают мышцы, придавая им гибкость и стройность. К работе подключаются глубокие мышечные группы, которые исполняют не последнюю роль в создании красивой фигуры.
Набор упражнений универсален: они идеально подходят людям всех возрастов независимо от строений фигуры и образа жизни.
Главное достоинство этого метода состоит в постоянстве результата, и, прерывая либо прекращая тренировки, форма не теряется. Это главная отличительная черта пилатеса от прочих методик. Тренируясь иными способами, к примеру, на тренажерах, в основном работают сильные мышцы, ну а слабые пребывают в покое. А в пилатесе все упражнения продуманы таким образом, что вынуждают подтягиваться слабые мышцы до уровня сильных. Тренируясь по методики пилатеса, все мышцы корпуса  работают на одинаковом уровне, и поэтому одинаково развиваются.
При выполнении набора упражнений требуется постоянная концентрация на личных ощущениях. Важную роль играет не число повторов, а ощущение тела.
Основной акцент делается на растяжку, проработку глубоких и поверхностных мышц, формирование гибкости суставов, гибкости связок, выносливости.
Пилатес не является одним из методов «экстренного похудения», однако сбросить с ним ненавистные килограммы и объявить борьбу с целлюлитом реально, однако это далеко не самоцель. Равномерно сформированные мышцы – это ключ к здоровью, правильной осанке, гибкости и природной грации на долгое время.
Пилатес – в чем уникальность?Пилатес – каковы правила тренировок?
Для того, чтобы добиться успеха в тренировке пилатесом, нужно соблюдать некоторые правила в период выполнения упражнений.
Контроль. Необходимо тщательно следить за правильностью движений.
Концентрация. Необходимо сосредоточиться. Думать о тех мышцах, которые нужно развивать. Нужно создать себе образ упражнения.
Точность. Не нужно спешить! Движения необходимо выполнять предельно качественно.
Центр. Это мышцы тазового дна, спины, брюшного пресса. Все они работают сообща и формируют естественный корсет, с одной стороны который поддерживает позвоночник, а с другой – делает плоский живот.
Дыхание. Правильное дыхание – диaфрагмальное. Иными словами дыхание «животом», на вдохе – живот выпячивается, на выдохе – втягивается. Дыхание задерживать не нужно. Чем дыхание свободнее, тем лучше происходят обменные процессы.
Непрерывность, мягкость, текучесть выполняемых движений. Плавное выполнение движений гораздо важнее, нежели большое число повторений и высокая скорость. И в первую очередь, разговор идет о том, чтобы с минимальным напряжением и мышечной силой отыскать и удерживать наилучшую осанку.
Пилатес – какие разновидности существуют?
Всего существуют три типа пилатес: тренировки на полу занятия на специальных тренажерах  тренировки на полу с особым оборудованием.
Пилатес – в чем уникальность?Тренировки на полу проводятся под тихую музыку. Потребуется нескользкий коврик. Значительное количество упражнений исполняется в положении лежа, без применения отягощения. Методика пилатеса сходна с занятиями йогой по сходству положений. Однако технология пилатеса не терпит статики и концентрации положений, все упражнения производятся в плавном ритме, без остановок. В качестве оборудования для пилатеса используется гимнастический мяч, роллеры, эспандеры, и прочее.
Тренажеры для пилатеса весьма оригинальны. К примеру, снаряд, визуально напоминающий железную койку, днище которой живет своей собственной жизнью, а во время выполнения упражнения так и пытается сбросить на пол. Опора в таких тренажерах, на которой располагается человек при выполнении упражнений, не фиксируется. И поэтому тело вынуждено привлекать к работе колоссальное количество маленьких мышц, которые нельзя задействовать при обыкновенных нагрузках.
Главное, что вы должны запомнить: упражнения по методу пилатеса не нацелены на достижение пропорций 90:60:90 или моментальное вмещение тела в бикини в разгар пляжного сезона! Цель занятий заключается в отличном самочувствии, равномерно развитым мышцам, что обещает хорошую осанку, пластичность и естественность грации! А не это ли самые важные компоненты женственности? Страна Красоты ХМАО-Югра искренне желает вам чувствовать себя и выглядеть на миллион этого! Если и вы желаете этого, тогда вперед в фитнес-клубы Сургута на пилатес! Успехов вам!
Нравится
195
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!