Наш вес. Как его контролировать?

Наш вес. Как его контролировать?Существуют мрачные прогнозы относительно роста ожирения: 60% населения, как ожидается, к 2050 году будут страдать избыточным весом, по сравнению с 28% на сегодняшний день, из них 70% женщин и 55% мужчин как ожидается, будут имеет лишний вес или ожирением к 40 годам.
Так что для тех из нас, кто обеспокоен собственным весом, журнал «Страна Красоты» предлагает некоторые способы, которые могут помочь вам понять, почему Вы прибавили в весе, как не потерять нынешнюю форму и как питаться, чтобы не поправляться.
Наш вес - Полезные советы
Праздник и голод. Многие считают, что если они не будут позволять себе есть целую неделю высококалорийные продукты, от которых можно поправиться, то в выходные дни они могут себе позволить есть все, что душа пожелает! Представьте, с каким нетерпением они ждут эти выходные, чтобы устроить себе маленький праздник!  Тот вес, который вы потеряете вмиг восстановится, а главное есть вероятность набрать еще больше! Если вы едите последовательно каждый день, у вас будет больше шансов остаться стройными. Еще один способ - это эффективные разгрузочные дни.
Одежда для толстых. Многие люди хранят у себя в гардеробе одежду разных размеров. Если вы похудели, то рекомендуем вам отнести эти вещи в комиссионку или раздать подругам. Такие вещи хранить нельзя! Это дает вам возможность вернуться обратно в тот размер, из которого вы только что вышли! Можно держать в своем гардеробе облегающую одежду. И если вы поправляетесь хотя бы на 1 кг, то вам просто нечего будет носить.
Принимать пищу надо за кухонным столом. Нельзя употреблять пищу во время просмотра телевизора или перед компьютером. Это большой шанс набрать вес, так как ваш мозг будет принимать это как за закуску или перекус.
Не покупать продукты питания оптом. Доказано, что чем больше мы покупаем еды, тем быстрее мы ее съедаем.
Не заставляйте себя есть все на вашей тарелке. Мы были воспитаны не оставлять еду и это мы практикуем с нашими детьми. Однако когда вы начинаете чувствовать, что набрали лишний вес, вы должны остановиться. Если вы ощущаете сытость, то вам тоже необходимо остановиться.
Делайте себе перерыв перед десертом. Попробуйте, перед тем как выпить чай с тортиком или булочкой, убрать со стола, помыть посуду. Это даст возможность вашему организму решить главную для вас проблему – понять наелись ли вы или нет? И может стоит отложить очередную порцию еды на потом.
Чем старше вы становитесь, тем труднее будет терять вес. Это может быть недоступно тем, что с возрастом мы начинаем терять мышцы. За каждый миллиметр мышц сжигается 50 калорий. Однако, как только вы начинаете есть нормально, у вас происходит нарастание жировой массы и мышцы становится сложнее восстановить.
Поменяйте режим питания. Ешьте плотный завтрак, хороший обед и ужин нищих.
Ешьте больше молочных продуктов. Исследования показали, что потребление высококачественных продуктов богатых кальцием помогают сжигать жиры. Считается, что кальций в сочетании с жиром не всасывается в кишечнике и выводится из организма естественным путем.
Если вы боитесь, что все ваши усилия чтобы похудеть будут напрасны из-за похода в ресторан, подумайте, в какой стране самый большой процент людей с нормальным весом. И выбирайте ресторан, где подают именно эту кухню. Чаще всего это: китайский, японский, тайский и вьетнамский.
Если слова «диета», «жир» и «вес» всегда мучили вашу совесть, то следующее сообщение для вас! Канадские ученые совсем недавно установили, что имея немного лишнего веса можно добавить несколько лет своей жизни! Лишний вес, естественно не в больших количествах замедляет процесс старения и увеличивает  продолжительность жизни. Люди, которые имеют несколько лишних килограмм, живут дольше, чем люди с  нормальным весом!
Как контролировать свой вес выбирать вам. Главное, чтобы это пошло Вам на пользу. Будьте здоровы!
Нравится
321
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!