Крепкий сон осенью: 4 простых шага

Крепкий сон осенью: 4 простых шагаВы заметили, что Вас одолевает хроническая усталость, как следствие Вам стало тяжело засыпать и просыпаться, а с приходом осенних холодов ситуация лишь усугубилась?
Крепкий сон осенью: 4 простых шага
Тогда возьмите на заметку рекомендации экспертов женского портала Страна Красоты ХМАО-Югры, которые помогут Вам вернуть крепкий сон.
Крепкий сон осенью: решение №1
После 14 часов не пейте дополнительную чашку кофе, чтобы взбодриться. Вместо этого найдите другие способы оживиться. Например, пейте больше чистой воды и включите в свое меню продукты, которые способны зарядить энергией.
Крепкий сон осенью: 4 простых шагаКрепкий сон осенью: решение №2
Не стоит поддаваться соблазну вздремнуть в течение дня, ведь вечером Вам будет куда сложнее засыпать.
Крепкий сон осенью: решение №3
Просыпайтесь пораньше, чтобы поймать первые утренние лучи солнышка, это способствует естественному пробуждению и ободрению. Воспользуйтесь возможностью и отправляйтесь на утреннюю пробежку или выходите из дома пораньше, чтобы у Вас было больше времени прогуляться, подставив лицо солнечному свету.
Крепкий сон осенью: решение №4
В ночное время суток хотя бы за 20 минут до отправления в постель отключайте электронику. Это поможет Вашему организму настроиться на сон. Помните, искусственный свет, который излучает телевизор, планшет, ноутбук блокирует выработку мелатонина - гормона сна, запускающегося с наступлением темноты.
Крепкий сон осенью: 4 простых шагаЕсли Ваш сон неглубокий в связи с маленькой активностью и продолжительным дневным сном, то выход из ситуации очевиден. Врачи рекомендуют увеличить физические нагрузки на свежем воздухе и пересмотреть свой режим дня. Самое главное, не игнорируйте отсутствие полноценного сна, а боритесь за него всеми возможными Вам способами.
Наш женский интернет-журнал считает нужным напомнить, что дефицит сна, в особенности глубокой фазы сна, ведет к нарушению долгосрочной памяти у человека. Кроме того исследования доказали, что бессонные ночи приближают диабет.
Поэтому крепких и сладких снов Вам, дорогие наши читатели!
 
 
Учебный центр Сургут
Магазины одежды в Сургуте
На главную страницу портала
Нравится
273
Нет комментариев. Ваш будет первым!