Идеальные ягодицы: 4 фитнес-упражнения в домашних условиях!

Идеальные ягодицы: 4 фитнес-упражнения в домашних условиях!Кто-то мечтает иметь стройную фигуру и идеальную талию, другие - плоский живот, упругую грудь… Но сегодня мы поговорим о ягодицах. Вялые ягодицы относятся к проблеме мышечного тонуса. Следует отметить, что эта часть тела - самая крупная группа мышц, и для придания ягодицам упругости следует работать над увеличением кровообращения!
Идеальные ягодицы: 4 фитнес-упражнения в домашних условиях!
Наш женский интернет-журнал Страна Красоты ХМАО-Югры знает, как без похода в спортзал можно усилить мышечную нагрузку на попу и повысить кровообращение? В этом Вам помогут всего 4 простых упражнения!
1. Идеальные ягодицы - подъёмы по лестнице
Идеальные ягодицы: 4 фитнес-упражнения в домашних условиях!
Чем выше этажом находится Ваша квартира, тем лучше, поскольку подъемы по лестнице и работа коленями способствуют осуществлению равномерной поочередной нагрузки на ягодицы. 
2. Идеальные ягодицы - щипки
Идеальные ягодицы: 4 фитнес-упражнения в домашних условиях!
Усилить кровообращение могут помочь щипки за попу (да-да, именно они) и активный массаж проблемной зоны! Сначала щипайте ягодицы до покраснения, а затем растирайте их мочалкой. Эффективность подъёма или спуска по ступенькам возрастет в два раза после этих действий!
3. Идеальные ягодицы - ходьба ягодицами
Идеальные ягодицы: 4 фитнес-упражнения в домашних условиях!
Это упражнение проверено годами и пользуется огромной популярностью в студиях танца Сургута и всего мира. Сядьте на попу, ноги поставьте вместе, а спину держите прямо, создав угол. Шагайте с этой позиции вперед на 1 метр и обратно к исходной точке. Далее немного раздвиньте ноги и продолжайте шагать туда-сюда ягодичными мышцами. Специалисты рекомендуют выполнять такое упражнение на время, начиная с 10 минут непрерывной ходьбы ежедневно. Уже спустя две недели Ваши ягодицы приобретут привлекательную форму.
4. Идеальные ягодицы - приседания
Идеальные ягодицы: 4 фитнес-упражнения в домашних условиях!
Сделайте максимум глубоких приседаний, не отрывая пяток от пола. Лучше всего делать такое упражнение после ходьбы. Ни в коем случае не жалейте себя, а приседайте до боли в мышцах. Подобная нагрузка даст головокружительный результат!
Наш женский портал советует включить эти 4 упражнения для идеальных ягодиц в свою программу ежедневных занятий. Через несколько месяцев тренировок дома Ваши ягодицы станут идеальными, и Вы будете приятно удивлены результатом занятий.
 
Магазины одежды Сургут
Учебный центр Сургут
Цветы в Сургуте
Вернуться на главную страницу портала
Нравится
184
Нет комментариев. Ваш будет первым!