Хроническая усталость - как преодолеть

Хроническая усталость - как преодолетьЕсли вы не сангвиник, не ведете здоровый образ жизни, работа преимущественно сидячая - вы согласитесь: как быстро поднять бодрое состояние духа без напитков-энергетиков, кофе и т.п. малополезных способах - это для вас актуально!
Есть разные виды хронической усталости - но как преодолеть, в данный материал все способы по всем видам усталости не войдут. Например, синдром менеджера - это одно.
Есть усталость физическая, естественная, - следствие стресса, перенапряжения либо умственного, либо физического. И когда для того, чтобы восстановиться, преодолеть усталость надо быстро и надолго, Страна Красоты с удовольствием расскажет простые и натуральные способы.
Конечно, мы обязаны предупредить, что при приеме чего-то внутрь вам следует проконсультироваться со своим врачом! Итак - выбирайте свой способ, как преодолеть хроническую усталость!
Хроническая усталость - как преодолеть: заходим в аптеку
Женьшень в гранулах (цена недорогая, около 30 рублей). 5 гранул зараз принимайте, а если надо быть бодрым часа три, то 10 гранул хватает на 5 часов. А если принять от 15 до 20 штук, то сия доза помогает запустить мозг "после вчерашнего", иначе говоря - похмелья.
Настойка элеутерококка — тоже рублей 30 в любой аптеке, хватает примерно на квартал. Принимать в соответствии с инструкцией.
Настойка родиолы розовой (или золотого корня). Цена от 25рублей за флакончик в 30мл. Применять в соответствии с инструкцией, можно капать в чай или сделать из сушеных сборов чай. НО!
Жидкий экстракт из корней родиолы розовой употребляют как стимулирующее средство при переутомлении, рекомендуют лицам с наклонностью к астении (в особенности при работе, требующей повышенной умственной нагрузки) больным с астеническими состояниями после соматических и инфекционных заболеваний при функциональных заболеваниях нервной системы - различных формах неврозов, вегетативно-сосудистой дистонии (ВСД), гипотонии. Экстракт родиолы противопоказан при резко симптомах повышенной нервной возбудимости, лихорадочных стояниях, гипертонических кризах. При применении экстракта побочные явления наблюдаются редко (цитата с http://herbalogya.ru)
Хроническая усталость: преодолеваем в помощью продуктов
зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. (в отличие от кофе, которого хватает на 20-40 минут и не всегда помогает клин клином вышибить нервность). Очень хорошо такой чай помогает перед важными собеседованиями, ответственными мероприятиями, выступлениями, экзаменами,  и т.п.
выбирайте продукты с низким гликемическим индексом! Чем он ниже - тем вам лучше энергетически и физически. Смотрите внимательно на этикетки: в современных упаковках почти всегда указывают гликемический индекс
ешьте семечки, орехи, бобовые и овсянку - у них низкий гликемический индекс. Не зря у англичан традиционный завтрак - грамотный: "Овсянка, сэр!"
не  злоупотребляйте сахаром, сладостями, а также углеводосодержащими продуктами - у них высокий глимкемический индекс.
Сделайте несложный коктейль и спад энергии исчезнет:
1 банан
1 чайная ложка меда
2 полные чайные ложки кунжутного масла
150 грамм обезжиренного йогурта
280 мл обезжиренного молока,
Просто пить качественный зеленый чай. Даже если будете пить только 1 чашку в день, и то он поможет вам чувствовать себя гораздо лучше! "Побочные эффекты":
прекрасное утоление жажды не только в жару
энергетическая подпитка организма
оздоравливающий эффект, по некоторым данным и вовсе способен помогать в профилактике многих видов рака
омолаживающий эффект
Кстати, про питание.
Обратите внимание на свое регулярное питание. Дело в том, что если вы так работаете, что у вас постоянно длительные перерывы в еде, то тогда уровень сахара в крови изменяется, в итоге от организма требуются дополнительные затраты энергии! И - здравствуй, хроническая усталость!
Поэтому, имейте при себе перекусы и ешьте их три раза в день:
яблоки
орехи
сок
нежирный йогурт
очищенные семечки
Хроническая усталость - как преодолеть
Последние советы по снижению хронической усталости
дышите правильно! Глубокое дыхание, при котором вы получаете побольше кислорода поможет быть в тонусе. А пока - найдите полходящую вам дыхательную гимнастику и в перерывах между рабочими процессами или вместо перекура продышите пару минут.
кровообращение в теле: активизируйте!
Если вы не дома - встаньте и разомнитесь. Дома в душе с помощью мягкой щетки или сизалевой мочалки (можно из люффы) круговыми движениями разотрите тело от пяток. Кроме воспаленных и поврежденных участков кожи, конечно.
Заведите за правило делать хотя бы 5 минут простейшую утреннюю зарядку!
Напряжение в мышцах? Разведите руки ладонями наружу, слегка потянитесь и расслабьтесь. Сделайте несколько раз, пока не почувствуете долгожданный прилив сил!
Включите магнитофон, магнитолу, музыкальный канал, компьютерноутбук с записью любимой бодрой музыки! Есть аудиоплеер? Включите его, и если вы стесняетесь, то можно в укромном месте - скажем, в раздевалке, служебном помещении или в просторном служебном туалете, да мало ли где! - изобразите звезду танцпола. Потанцевав всего один трек, это как правило не более 3-5 минут, у вас уже будут горящие глаза, отличное настроение, желание двигаться дальше и вы уже забыли про свою хроническую усталость!
Надеемся, что мы составили актуальные и легкие способы как преодолеть хроническую усталость! Если вы знаете в своем окружении человека с подобной проблемой сниженного тонуса - поделитесь ссылкой на эту статью "Хроническая усталость - как преодолеть"!
И заражайте с ним окружающих своей жизнерадостностью, а также станете более успешными профессионально!
Страна красоты. Ижевск (с)
Где в Ижевске помогут преодолеть хроническую усталость профессионально:
ФИТНЕС-КЛУБЫ и ЙОГА-ЦЕНТРЫ | САУНЫ |  АКТИВНЫЙ ОТДЫХ | ТАНЦЫ
Читайте еще:
Зимний сезон красоты
Йога нидра исполняет желания
Укрепление иммунитета в межсезонье

Нравится
285
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!