Фитнес-упражнения на пляже с мячом: фото

Фитнес-упражнения на пляже с мячом: фотоЕсли Вы считаете, что отпуск – это оправданный повод отказаться от физических нагрузок, то Вы ошибаетесь. Наш женский портал Страна Красоты Тюмень считает, что в этом случае можно с легкостью сочетать приятное с полезным. Прихватив с собой на пляж надувной мяч, Вы можете делать фитнес-упражнения с комфортом, на свежем воздухе, а потом можно и освежиться, окунувшись в прохладное море.
Фитнес-упражнения на пляже с мячом: фото
Самая вопиющая несправедливость: за долгожданные дни отпуска женщины молниеносно набирают килограммы, с которыми так тяжело расставались на протяжении нескольких предыдущих месяцев. Полностью расслабившись, мы упускаем из памяти эффективные диеты, домашнее похудение и правильное питание, а большую часть времени проводим лежа на подстилке у берега или в шезлонге у бассейна.
ТОП-5 фитнес-упражнений на пляже с мячом
Чтобы не омрачать ощущения о великолепно проведенном отпуске не застегивающимися на талии брюками, потратьте свободное время с удовольствием и с пользой для стройной фигуры. Выполняйте несложные фитнес-упражнения на пляже с мячом. Упражнение №1 Фитнес-упражнения на пляже с мячом: фото Ложимся на правую сторону, удерживаем мяч между икрами ног. Начинаем поднимать мяч как можно выше. Повторять упражнение следует 12 раз, затем сменить сторону. Упражнение отлично качает мышцы бедер и ног. Упражнение №2 Фитнес-упражнения на пляже с мячом: фото Ложимся на спину, удерживаем мяч между икрами ног. Поднимаем мяч на 45 градусов и стараемся дотянуться вытянутыми  руками до мяча, затем возвращаемся в исходное положение. Повторять 12 раз. Упражнение тренирует мышцы пресса. Упражнение №3 Фитнес-упражнения на пляже с мячом: фото Занимаем положение прямо, мяч удерживаем над головой на вытянутых руках. Выставляем левую ногу вперед и сгибаем в колене на 90 градусов, опускаем мяч до уровня глаз. Возвращаемся в исходное положение. Данное фитнес-упражнение следует повторять 12 раз, затем сменить сторону. Упражнение направлено на тренировку внешних мышц ног. Упражнение №4 Фитнес-упражнения на пляже с мячом: фото Становимся ровно, ноги - на ширине плеч, мяч удерживаем между коленками. Делаем приседание одновременно и поднимаем руки перед собой на уровне груди. Отрывать стопы от пола нельзя. Повторять 12 раз. Упражнение №5 Фитнес-упражнения на пляже с мячом: фото Садимся на песок, спину держим прямо, в коленях ноги сгибаем, стопы плотно прижаты к поверхности. Отклоняем спину назад на 45 градусов и начинаем перебрасывать мяч с одной стороны на другую, при этом необходимо поворачивать торс в такт с мячом. Повторять 12 раз. Упражнение тренирует мышцы пресса, также оттачивает талию и формирует осанку. Совет нашего женского интернет-журнала: не теряйте времени зря и начните заниматься собой прямо у моря, когда еще Ваш порыв к красивой и стройной фигуре еще не перегорел. Отличного всем отдыха!   Фитнес-клубы в Тюмени Перейти на главную страницу портала Страна Красоты Тюмень
321
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!