Аква-аэробика

Аква-аэробикаАква - аэробика стала очень популярна среди прекрасного пола.Наш портал о красоте расскажет вам о ней.  Первая жизнь, как известно, зародилась в водяной стихии, и, может быть, именно поэтому каждое лето вода зовет нас обратно в свои волны? Мы кидаем в сумки купальники, полотенце и отправляемся на какой-нибудь пляж, чтобы отлично провести там время с семьей или друзьями. Впрочем, многие не прекращают водные процедуры и после закрытия купального сезона, благодаря чему бассейны получают высокую посещаемость.
Аква - аэробика не только полезна, но и увлекательна
Аква - аэробика - не стоит бояться воды
При аква-аэробике мышцы получают очень хорошую нагрузку, потому что вам постоянно приходится преодолевать сопротивление воды, в сотни раз превышающее сопротивление воздуха. При этом вода позволяет нам уберечь свои мышцы от различных трав, растяжений и перегрева. Но главное преимущество аква-аэробики состоит в том, что ваши занятия, такие обычные на суши, теперь становятся увлекательными.
Если говорить просто, то аква-аэробика — это всё та же обычная аэробика, только в воде. При этом вам даже не потребуется умение плавать и держаться на воде (хотя изредка оно бывает не лишним в подобных занятиях). Во время упражнений вы будете использовать специальные пояса, которые, собственно, и позволяют вам держаться на воде. Так что тем, кто боится утонуть, стоит отложить свои страхи.
История аква - аэробики
Изначально подобная гимнастика в воде разрабатывалась с целью восстановления мышц после различных травм, и на сегодняшний день мы имеем очень много программ для людей с различным уровнем физической подготовки, разными способностями и состоянием здоровья. Такая гимнастика будет очень полезна будущим мамам, людям, страдающим избыточным весом, детям, а также пожилым людям.
Аква - аэробика при похудении
Если у вас избыточный вес, то это способ как быстро похудеть. Аква-аэробика поможет вам за час активных движений в воде сжечь от четырехсот до семисот калорий. Кроме того, часть калорий уходит также и на сохранение температуры тела в воде, а не только на физические упражнения, т.е. вы будете тратить больше калорий, чем при тех же упражнениях на суше. Также следует отметить и снижение аппетита у многих людей, практикующих аква-аэробику.
Подобные водные процедуры кроме всего прочего будут укреплять ваше сердце, увеличивать объем легких, улучшать обмен веществ и приводить в норму ваше давление. Беременных женщин врачи порой специально отправляют на занятия аква-аэробикой, поскольку движения в воде помогают снять болезненные ощущения в пояснице и разгружают суставы, а кроме того позволяют лучше контролировать свой вес.
Показания для аква - аэробики
Аква-аэробика также необыкновенно полезна и в период менопаузы. Многие клинические исследования стабильно показывают очень хороший результат: подобные водные процедуры увеличивают плотность костей, тем самым уменьшая риск остеопороза, предупреждают процесс снижения метаболизма, а также стимулируют выработку своего собственного (т.е. «нейтрально») холестерина. Существуют также и специальные программы аква-аэробики, которые рассчитаны на людей с различными заболеваниями (например, для страдающих артритом или диабетом), но это направление в нашей стране пока что еще не слишком хорошо развито. Есть упражнения, которые ориентированы на решения самых разных проблем со здоровьем, которые увеличивают подвижность отдельных частей тела — к примеру, рук, или ног. Управление стрессом становится проще благодаря таким водным процедурам. Что касается диабетиков, то занятия в воде, согласно последним исследованиям, помогают регулировать уровень инсулина в крови.
Виды аква - аэробики
Аква-аэробика, как и любой вид аэробики, имеет множество разновидностей. Среди самых распространенных можно перечислить силовые, круговые и интервальные занятия. Есть также тренировки, специально разработанные для пожилых людей. Этот вид аэробики подходит для женщин любого типа и возраста, поскольку отличается большой безопасностью для здоровья, но следует ходить в группу, занятия который рассчитаны именно на ваш возраст и уровень подготовки. Вы не растянете себе мышцу в воде, но вот получить боль в мышцах после неподходящих для вас тренировок — вполне реально.
В заключении, наш семейный журнал рекомендует обратить ваше внимание на аква - аэробику, как на хороший способ сохранить здоровье и хорошее настроение.
Нравится
256
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!